懷孕時我對於餵母乳完全沒給自己壓力，
因為曾看過周圍朋友為了擠奶而不適，嚴重到石頭奶或草莓奶都有，
那種心疲力盡的感覺我看了很不捨也害怕，
加上我的家族史都是「沒奶媽」，早已做好餵配方的準備，
反正有的話就算我幸運，沒有的話喝配方奶也OK，
反正我們不也是喝配方奶長大！
當時女兒出生時吸入胎便需在嬰兒室觀察，
沒辦法母嬰同室，我剖腹又超怕痛隔一天才下床（其實早就可以下床）
導致我在床上有很多「自由時間」，
所以當護理師巡房時就順便問一下擠奶的手勢，
當晚就在疏乳棒和許先的幫忙，擠出珍貴的黃金初乳0.5cc！
一開始隊友不會用針筒集母乳，
不小心把母乳給噴出來，我的臉都綠了！
但幸好他學習能力算強，之後一下就學會集乳跟推奶，
這真的需要幫忙按摩乳房，光靠產婦一個人根本不行，
然後一邊哼唱五月天的老歌一邊擠奶，
之前不是有則新聞說乳牛們聽音樂會增加食慾進而增加牛奶的產量，
突然間我真的覺得自己好像牧場裡的乳牛！
本來還想說剖腹會晚發奶或少奶，
結果都沒有，都是因人而異，剖腹產媽媽真的不用過於擔心。
隔天第一次跟女兒親密接觸，
女兒一下子就找到位置開始吸吮，果然印證哺乳是人類天生的本能！
護理師在旁協助我橄欖球式和搖籃式的抱法，
以及如何知道是否寶寶有「含乳正確」
寶寶的下巴必須貼著乳房，下嘴唇外翻且幾乎含著乳暈，
過程中光是喬姿勢就喬半天，女兒餓到大哭都還沒喬好整個超狼狽！
如果吸吮時都會發出啾啾聲音，
代表含乳姿勢不正確有可能會吸入空氣，
千萬不要傻傻以為寶寶喝奶喝的很開心喔！
第三天發現石頭奶，整個胸部又脹又熱，
剛好泌乳顧問張錦姝巡房，
按摩過程中她邊推我邊大叫，簡直比生產還痛，
但是又不能不推，只能含淚咬牙忍著！
離開前再三叮嚀我卵磷脂更是要每天定時吃，
（順便一提，我大約懷孕第三期就開始吃卵磷脂可先預防塞奶）
住在禾馨那幾天平均3-4小時就定時擠奶，
夜間是泌乳激素最旺的時段，
想追奶的媽媽一定要好好把握時間，
只是生產完爸媽兩個都很疲累，好幾次都是邊打瞌睡邊擠奶…
最扯是隊友還睡到連護理師都叫不醒，到底是誰剛開完刀？
心累身體累，真的不要怪媽媽會有產後憂鬱症！
因為深怕再次石頭奶，移駕到月子中心後很勤奮喝湯湯水水，
加上半夜定鬧鐘擠奶，奶量整個衝上來，
尤其珍煮丹的黑糖鮮奶珍珠對我更是發奶聖品，
不過我並沒有一直追奶，累了就會請護理師幫我餵配方，
畢竟來月子中心就是要好好休息，回家還有漫長的路在等我。
不過只要感到不對勁，
立刻預約月子中心的無痛泌乳spa疏通，真的有效許多！
目前大多數月子中心都會提供各產牌的擠奶器，
每個人胸型不一樣，擠奶罩也有所不同，
建議媽媽可以多多試用，才知道哪個牌子適合自己，我試用後覺得貝瑞克好用，
出月中後我則是購入旗下產品「新貝樂擠乳器F1」
本以為就這樣可以順順利利餵奶下去，
就在回家後某天開啟我的哺乳血淚史…
當天親餵完後胸部周圍開始刺痛，那種痛就像是有人用針扎你，
怎麼按摩和冰敷都沒用（事後發現冰敷是錯的）
奶陣來的時候非常痛苦，當寶寶嘴巴含住乳頭時更想死，
無時無刻都感到刺痛，
痛到讓我產後第一次大落淚，邊哭邊說我要退奶了！
緊急掛哺乳門診才知道這是「雷諾氏症」
大都是因為溫度差異或是含乳不正確引起的，
當乳頭血管攣縮缺乏血液，就會導致乳頭變淺或白色，
這是一種神經痛，類似帶狀皰疹長在你胸部這樣，
這個最常見是發生在手指腳趾上，
指甲底部會呈現蒼白或手指凍僵成紅紫色，
當下盡快保暖就不會太嚴重，
這天幫我看診是張桂玲護理長 母奶共共流園地（點選可連到粉絲團）
首先會先詢問目前餵母乳狀況，
例如親餵幾次、一次擠奶的量約多少、擠奶器牌子、擠使用多久之類問題，
事前就建議把寶寶一起帶來看診，
請我直接親餵給他們看，一邊指導我正確的含乳和哺乳姿勢，
其實我覺得有專業的人幫你喬姿勢都很順利，
但回到家後就不是這樣…
常常呈現小孩肚子餓爆哭，媽媽更是煩躁！
建議每次哺乳完可以熱敷舒緩一下，
不要讓乳頭在空氣中接觸太久，
親餵完就趕緊擦羊脂膏保護乳頭和穿上內衣，
擠乳器也不宜過久，畢竟都只能吸前半段的乳汁，
用久了後方就容易塞奶堵住，
離開前開消炎止痛藥和抗生素給我（藥物劑量不影響寶寶）
回家後配合指示跟吃藥就好了。
採電話預約制、自費門診、一次$1500
接著過一陣子只是吃了一個老麥套餐，
就感覺到左側有點塞（之後才知道起司會塞奶，不過因人而異）
一直有個硬塊推不開，試著多親餵也無解，
由於沒人幫忙顧小孩，只好上網預約無痛泌乳師來家裡按摩，
她說當發現有硬塊時，就該讓寶寶的下巴對準硬塊方向，
不得不說這姿勢超累，
萬一硬塊在乳房上方，代表媽媽要整個把寶寶轉向（有人懂我意思嗎？）
好幾次都覺得腰快閃到！
但因為硬塊不太可能馬上消失，也怕推太久乳房怕會一直製乳，
觀察了兩天仍覺得不太舒服，
又預約了美麗人生的LPG乳腺疏通療程，
以下為官網介紹：
LPG乳腺疏通護理課程主要是利用LPG負壓按摩原理利用專利科技動力輪軸和負壓吸引的搭配產生300多種不同的組合，運用LPG所能觸及的有效地深層按摩、微刺激的特性加上輕柔舒緩的胸部按摩手法，在短時間內改善乳房不適，幫助媽咪順暢乳汁、舒暢身心，對於產後婦女避免乳腺阻塞、預防乳腺炎相當有助益。
當下硬塊是有推開許多，
對方也說一但有塞奶狀況就很容易再發生，
建議可以當「保養」定時來按摩，
這裡有販售課程有興趣朋友可以上他們官網。
體驗價$1750
本以為飲食控制後就可以不再塞奶，
沒想到沒幾天後還是再次找上門，這次直接來禾馨物理治療，
物理治療師診斷後認為我的狀況不算嚴重，
因為乳水不是濃稠，當下先用手推開硬塊和按摩，
過程一樣無痛，雙手幫忙推開硬塊後，
仍會再用超音波儀器“震開”把硬塊散開，
結束後真的舒服許多，
物理治療師說只要情況不是太誇張，都會在當次療程幫你處理好！
有關於炸類，物理治療師說不是完全不能吃，
只是一天吃的量不要太多，解個饞就好，
吃完要多補充水分才不會阻塞！
咖啡因飲品除了盡量喝低咖啡因，
可以在餵完奶後馬上喝，距離下次餵奶間隔兩三個小時其實都不太影響，
像我本身奶量算多（證明胸部大小跟奶量是沒有成正比喔）
會建議吃低脂、少吃乳製品、搭配吃卵磷脂！
當親餵或擠奶結束，必須檢查一下乳房四周是否有變鬆軟，
如有硬塊就需再擠一些些出來，但也不能過度排空，
開了止痛藥和消腫給我備用，
只要情況不是太嚴重都可以先急用，
前後來了三次，只要感到一有不對勁就預約，
很推薦這裡的物理治療師，不只專業又溫柔，
也很有耐心教我正確親餵和手擠的姿勢、回答我一連串疑惑！
別忘記帶儲奶瓶來，
她們會一邊按摩一邊把擠出來的奶水帶回去讓你帶回去給寶寶。
禾馨物理治療門診（點選可連至官網）
電話預約制、雙側$3500單側$2500
白天我是一打一，沒有後援，
所以選擇全親餵，也省去洗奶瓶和消毒的工作（不得不說洗奶瓶真的很煩）
睡前那餐則是瓶餵，
除了讓隊友下班後可以跟女兒多一點時間相處，
也可以讓寶寶吃飽一點再睡覺，
果真她大約一個多月就睡過夜，
大概晚上11點睡到隔天六點，而隔天一早只需把寶寶抓來身邊躺餵就好。
親餵容易跟奶瓶和奶嘴混淆，
為了避免乳頭混淆，我選擇是貝親寬口徑母乳實感，
據說是採樣媽媽的乳頭去設計，日本人真的好神！
安撫奶嘴則是PHILIPS飛利浦香草3號，
所幸女兒完全買單，沒有乳頭混淆，
只是在八個月的某天就突然不愛奶嘴，
拿給她就丟地上，就順勢戒掉奶嘴…
剛開始親餵完我會排空，結果導致供需不平衡常常漲奶，
踫上奶陣更是常常讓女兒嗆到然後大哭，所以我之後就停止排空，
只要當下沒有不適或硬塊就不要再刺激乳頭。
儘管女兒也喝冷凍奶（腥味真的超可怕）
但耳聞母乳是依照寶寶當下所需的營養製造，最好還是喝新鮮的，
就把之前冷凍奶拿來給女兒洗澡，
或者給許先當痘痘藥（這是偏方，但他個人覺得可以消腫）
而我則改成擠隔天睡前那一頓，
只需要冷藏也不需要浪費冷凍空間和母乳袋；
約莫五六個月後我終於「供需平衡」
儘管偶爾仍會漲（滴）奶，但也不至於不舒服，
有小硬塊時就趕緊請寶寶吸或者多喝水，
不得不說他們真的是最好的吸乳器！
再次建議媽媽們，如果當妳的胸部已經脹痛或者有明顯硬塊，
乳汁沒辦法排出時，覺得不適時，
請盡快找哺乳門診或專業的泌乳顧問，
千萬不要因小失大，反而變成更嚴重的乳腺炎。
哺乳期間除了酒類不碰，其他食物我都吃，
飲品也盡量只喝鮮奶茶、黑糖奶茶和decaf，
吃完炸類、乳製品會多喝水，
慶幸的是吃的東西都沒讓寶寶過敏，
退奶食物似乎也沒有遇到！
也提醒母乳媽媽千萬不要仗著餵母乳瘦很快就肆無忌憚大吃，
我雖在兩個多月體重回到懷孕前的體重，
但半年後體重就又緩慢上升，母乳媽媽還是要節制一下口慾啊！
只是餵母乳真的很容易渴和餓就是了…
目前多數醫生有建議喝母乳寶寶可以補充維他命D和鐵劑，
避免因缺乏維生素D引起佝僂病和缺鐵性貧血，
鐵劑一天兩滴，維他命D一天一滴，
詳情可參考以下文章：
有任何疑問建議詢問你的小兒科醫師喔！
就這樣順利餵到十個月慢慢退奶，
我採自然退奶法，就是延長擠奶時間，
從本來4hr變成8hr擠一次，之後再延長12hr，
有硬塊就會稍微擠出來，也算是順利的自然離乳，
女兒沒有掀我衣服也沒有哭鬧吵著要，
儘管仍會有點小失落，
畢竟這是一出生就跟女兒最親密的接觸，
但想到總有一天還是要面對，
擇日不如撞日，不如就趁這個時候退吧！
很慶幸這一路上有隊友的支持，
儘管有時候身體不適會想放棄，
他永遠尊重我的決定，
知道我捨不得退奶（媽媽就是矛盾生物）會叫我擠出來他可以多幫忙瓶餵，
要是真的不行喝配方也都可，
有時碰到一些人質疑母乳的小孩比較瘦，是不是營養不夠？一些奇怪言論時，
也總是會先幫我挺身而出解釋母乳的正確觀念，
若你的另一半或朋友正在為母乳奮戰，
除了替她加油打氣，也請尊重她的選擇，
畢竟你不懂生產完的全身疲憊疼痛、胸部腫脹的不適、產後賀爾蒙的失調等等，
別責怪她為何情緒這麼不穩定！
也希望政府鼓勵哺乳觀念不是一味強調母乳有多好、母嬰同室的好處，
而是應該先關心產婦的身心裡狀況，
都不知道母乳是造成產後憂鬱原因之一嗎？
而且目前大多數公司都沒有哺乳室，
媽媽們都是在會議室甚至廁所擠奶，
沒有友善的環境餵奶，難怪多數媽媽回職場後就選擇退奶。
給正在餵乳母奮鬥的媽媽們，
是不是給配方或者母乳，
相信孩子感受到媽媽給的愛都是一樣的，
千萬不要給自己太大壓力，
Happy Mom, Happy Kids
選擇一條讓自己和寶寶都合適和開心的哺乳方式才是最重要！
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文章內寫2500單側，有個小錯誤，想要告知您，謝謝
謝謝你的告知